子育て中のママは「赤ちゃんを寝かしつけようとしても、寝ぐずりをしてなかなか寝てくれない」ということがあるのではないでしょうか？
私は寝ぐずりを、眠いはずなのになかなか寝てくれずにぐずることだと思っています。
私は生後3ヶ月の男の子ママです。
最近、息子に寝ぐずりが始まり、なかなか思うように寝てくれなくて、本当に大変な思いをしています。
赤ちゃんの寝ぐずりが酷いとママは必死に寝かしつけようとして、体力を消耗してしまいますよね。
私は息子の寝ぐずりが少しでも良くなればと思い、インターネットでいろいろと調べてみました。
今回は赤ちゃんの寝ぐずりが真っ最中のママのために、我が家の寝ぐずりの様子と、酷いときの対処法、安全な寝かせ方についてお伝えします。
我が家の寝ぐずりの始まりと経過
私の息子は生後3ヶ月になったころに寝ぐずりが始まりました。
抱っこをしても授乳しても何をしても息子は寝てくれず、あまりの辛さに私が泣いてしまったこともあるぐらいです。
息子の寝ぐずりがいつまで続くかは分かりませんが、根気強く寄り添ってあげたいと思います。
我が家で思い当たる寝ぐずりの理由
「どうして赤ちゃんは寝ぐずりするの？」と私は常に疑問に思っていましたので、インターネットで寝ぐずりの原因を調べました。
我が家で思い当たった寝ぐずりの理由は、大きく3つあります。
- 息子が自分の気持ちを主張しているのかなと感じた
- ママに甘えたい気持ちなのかなと感じた
- 空腹、かゆみ、寒い、暑いなどの不快のサインかなと感じた
ママ友と話をして、ぐずり方には「眠くなり始めからぐずるタイプ」と「寝起きでぐずるタイプ」があるのかなと思いました。
私の息子は「眠くなり始めからぐずるタイプ」です。
息子は眠いけどママに甘えたいという気持ちがあり、さらにうまく寝ることができないため、イライラして大声で泣き、さらに私の顔を引っかいたりしています。
「寝たいなら早く寝てくれればいいのに」と何度思ったことか・・・。
寝ぐずりは成長過程の1つと受け止めて、私は日々の寝かしつけをがんばっています。
次は赤ちゃんの寝ぐずりが酷いときの対処方法をお伝えします。
赤ちゃんの寝ぐずりが酷いときの対処法は？
私が実際に試してみた寝ぐずりの対処法は6つあります。
- そばに寄り添ってあげる
- 昼間はたくさん遊ばせる
- お昼寝の時間を調節する
- 寝る前にスキンシップをする
- 入眠儀式をする
- ママがリラックスした対応をする
それでは、1つずつ詳しく紹介していきたいと思います。
そばに寄り添ってあげる
息子は寂しい気持ちや心細い気持ちになっているのかなと感じることがあり、そばに寄り添ってあげると安心して気持ちが落ち着くようでした。
ただし、添い寝には注意が必要です。こども家庭庁は、大人と同じ部屋で、赤ちゃん専用の寝床を使うことを案内しています。添い寝では、大人の身体で赤ちゃんに覆い被さったり、口や鼻を塞いでしまったりする危険があり、特に、大人がお酒を飲んでいるときや眠気を引き起こしたり注意力を低下させる薬を飲んでいるとき、赤ちゃんが早産や低出生体重で生まれたときの添い寝は特に危険とされています。添い寝には注意しましょう。
息子の寝かしつけのとき、私は横に寄り添ってあげるようにしています。
必ずしも息子が寝ぐずりをせずに寝てくれるわけではありませんが、寄り添ってあげると安心して寝てくれるときもあります。
息子にあまり寝る気がないときには、私が横にいるのが嬉しいのか、上機嫌になって遊びだしてしまうこともあるんですけどね。
昼間はたくさん遊ばせる
大人でも外でたくさん遊ぶと夜は眠くなりますよね。
赤ちゃんも昼間にたくさん遊ぶと、夜よく寝てくれることがあるように感じています。
ママ友の生後6ヶ月の赤ちゃんは、離乳食も始まって体力がついてきたので、ママ友はいかに赤ちゃんの体力を昼間に消耗させるかをいつも考えていると話していました。
私の息子はまだ生後3ヶ月なので、まだまだ自分で歩くことはできませんが、一緒に公園に行ったり、散歩したりすると、外の空気に当たるとことが刺激になって、その日の夜はすんなり寝てくれることも。
長時間の外出は赤ちゃんの負担になるかなと思い、息子と外出するときはそんなに遠いところまで行かないようにしています。
私は寝不足や疲れで外出したくないときもありますが、できるだけ30分程度は息子と一緒に外出するようにしています。
お昼寝の時間を調節する
私の息子の場合は、お昼寝の時間を毎日だいたい同じにするようにしています。
私の息子は新生児のときは好きな時間に寝て、好きな時間に起きていましたが、生後3ヶ月を過ぎるとお昼の時間と夜に寝る時間がだいたい決まってきました。
午前中は天井を見ておしゃべりしたり笑ったりして、お昼すぎになるとお昼寝モードになり、いつの間にか寝ているというリズムです。
そして16時には起きて、お風呂やミルクという流れになっています。
息子が成長すると起きている時間やお昼寝の時間も変わってくると思いますが、毎日のリズムがあると息子にとっても私にとっても過ごしやすくなるので、できるだけこのリズムを守っていけたらなと思います。
寝る前にスキンシップをする
寝る前にスキンシップをとると、息子は安心した様子で眠りに入ってくれることが多いです。
私は寝かしつけのときに息子の手を握ってあげたり、ぎゅって抱きしめたり、優しく頭をなでてあげたりすると安心するのか、息子の目が徐々に閉じていきます。
そんな息子を見ながら、「今日はかまってあげられなかったな」とか「怒りすぎちゃったな」と静かに私は反省してます。
たくさん赤ちゃんとスキンシップをとって、ママも赤ちゃんも満たされた気持ちになれるといいですね。
入眠儀式をする
入眠儀式とは、毎晩寝る前に繰り返し行う行動のことです。
私は、寝る前に毎日同じことを続けることで、「もう寝る時間」と息子が感じてくれたらいいなと思っています。
入眠儀式には特に決まりはないので、私は気軽に毎日続けられるものにしています。
私は入眠儀式として、スマホでオルゴールの曲をかけてあけています。
入眠儀式でも確実に息子が寝てくれるわけではありませんが、「オルゴールの曲が流れると寝る時間」という意識を息子に感じてもらえればいいなと思います。
他には入眠儀式として、ベビーマッサージをしたり、絵本を読んだりしているママ友もいます。
歌が上手なママは、私のようにスマホからの音楽ではなくて、実際に歌ってあげるのもいいかもしれませんね。
ママがリラックスした対応をする
赤ちゃんの寝ぐずりが毎日続いたり、寝ぐずりが長い時間続いたりするとイライラしますよね。
私もその中の一人です。
赤ちゃんはママの気持ちを感じとっているのかなと思うことがあります。
息子がなかなか寝つかず、私が疲れもあってイライラしていると、息子は余計にぐずってしまうことが多い気がします。
私はあまりイライラせずに、「今だけ」と思って赤ちゃんに寄り添ってあげられるように心がけています。
寝ぐずりを放置しても大丈夫？
寝ぐずりが大変なとき、「放置してもだいじょうぶかな？」、「放置したらそのまま寝てくれるかな？」と思うことがありますよね。
毎日毎日、赤ちゃんに泣かれると本当に頭を抱えて、「今日は放置しよう」、「少しの間だけ放置しても良いかな」と思ってしまうことありますよね。
私もそういう気持ちになることがあります。
インターネットで寝ぐずりの放置について調べてみました。
赤ちゃんは泣くという行為で、自分の要求をママに伝えようとしています。
赤ちゃんを放置することで怖いのは、赤ちゃんの異変にママが気づかないこと。
赤ちゃんはお腹が減っても、暑くても、体調が悪くても泣くことしかできません。
そのため、寝ぐずりをしている赤ちゃんを見て、「いつものことだから放置しておけば大丈夫」と思ってしまうと、万が一のときに発見が遅れてしまうことがあります。
これは私の経験ですが、息子があまりにもぐずるので放置していたら、息子の胸に乗せていたタオルが顔にかかった状態になっていたことがありました。
どうやら泣いて暴れたので、タオルが顔に移動してしまったようです。
私は慌ててタオルを取りました。
息子には何の問題もなさそうでしたが、私は本当にびっくりして放置してしまったことを深く反省しました。
それからは寝ぐずりがいくら酷くても、息子を放置するのをやめて、常に息子の近くにいるようにしています。
こども家庭庁は、窒息を防ぐために、赤ちゃんのまわりにぬいぐるみやタオルなどを置かず、シンプルに整えるよう案内しています。寝かせるときは、顔にかかりそうなものを置かないようにしてくださいね。
今回は「赤ちゃんの寝ぐずりがひどいときの対処法は？安全な寝かせ方も」をお伝えしました。
我が家の息子は、生後3ヶ月ごろに寝ぐずりが始まりました。
我が家で思い当たった寝ぐずりの理由は3つありました。
- 息子が自分の気持ちを主張しているのかなと感じた
- ママに甘えたい気持ちなのかなと感じた
- 空腹、かゆみ、寒い、暑いなどの不快のサインかなと感じた
私が実際に試した赤ちゃんの寝ぐずりの対処方法は6つです。
- そばに寄り添ってあげる
- 昼間はたくさん遊ばせる
- お昼寝の時間を調節する
- 寝る前にスキンシップをする
- 入眠儀式をする
- ママがリラックスした対応をする
ママのお腹の中から外の世界に出てきた赤ちゃんは、寝ることもまだまだ下手っぴです。
私はよく「眠いなら寝ればいいのに」と思ってしまいますが、大人にとっては簡単なことでも赤ちゃんにとったら難しいこと。
できるだけイライラせずにゆったりとした気持ちで息子を見守るように私は心がけています。
子育ては大変だけど、毎日新しい発見を見つけることができるので、気持ちだけでも前向きにがんばりたいですね。
寝かせるときの安全のポイント（SIDS・窒息予防）
寝ぐずりの対処をするときも、赤ちゃんが安全に眠れる環境づくりは大切です。こども家庭庁は、赤ちゃんの睡眠について次のようなポイントを案内しています。
- 1歳になるまでは、医学上の理由でうつぶせ寝を勧められている場合を除き、あおむけに寝かせる
- やわらかいクッションや傾斜のある寝床は避け、身体が沈み込みにくく、傾斜のない安定した硬さの布団やマットレスを使う
- 1歳になるまでは掛け布団を使わず、スリーパーなどの着るものや空調で温度を調整し、赤ちゃんを温めすぎない
- 赤ちゃんのまわりに、ぬいぐるみやタオル、電気コードなどを置かない
- 大人と同じ部屋で、赤ちゃん専用の寝床を使う
- 赤ちゃんのそばでは、たばこを吸わない（子どもに関わるすべての大人が禁煙する）
これらは、乳幼児突然死症候群（SIDS）や睡眠中の窒息のリスクを下げるためのポイントです。すべてのリスクをなくせるわけではありませんが、できることから取り入れてみてくださいね。
出典：こども家庭庁「赤ちゃんが安全に眠れるように ～1歳未満の赤ちゃんを育てるみなさまへ～」（2026年10月確認）
